“Giấc ngủ trắng” nỗi ám ảnh của mọi lái xe.

Một giây “chợp mắt”, nguy hiểm cận kề

Thực tế cho thấy, không hiếm trường hợp lái xe bị cơn buồn ngủ “bủa vây”, mắt chỉ trực nhắm lại. Sau thời gian dài lái xe, cơ thể rất mệt mỏi, cần phải nghỉ ngơi để “sạc pin” nhưng bộ não vẫn “bắt” các bộ phận hoạt động. Lúc này, mắt có thể vẫn mở nhưng các giác quan đã dừng lại, cơ thể như chìm vào giấc ngủ trong thời gian rất ngắn, cánh lái xe gọi đó là “giấc ngủ trắng”.

Đường cao tốc thường không “thẳng tắp” mà có xu hướng hơi gấp khúc, thiết kế này một phần để tránh việc tài xế ngủ gật khi đang lái xe.

Ngủ tạm thời khi lái xe

Ngủ tạm thời khi lái xe

Làm thế nào để khắc phục?

Những lái xe có kinh nghiệm đều phải thừa nhận, việc buồn ngủ và vô tình rơi vào “giấc ngủ trắng” dù chỉ trong giây lát là vô cùng nguy hiểm, tiềm ẩn nguy cơ cao dẫn tới tai nạn giao thông.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến buồn ngủ khi lái xe như: Thiếu ngủ trước mỗi chuyến đi; tài xế sử dụng rượu, bia hoặc các loại thuốc cảm cúm trước thời điểm lái xe; để chế độ gió không hợp lý dẫn đến thiếu ôxy trong xe,…

Để hạn chế và khắc phục tối đa các cơn buồn ngủ ập đến, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên cho lái xe như sau:

– Ngủ đủ giấc trước khi lái xe: Cách tốt nhất để chống ngủ gật là phải ngủ đủ, nhất là đối với những người lái xe không chuyên. Nếu phải cầm lái trong một hành trình dài, hãy đảm bảo trước đó bạn đã ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng để cơ thể tỉnh táo, minh mẫn nhất.

– Không uống rượu bia, thuốc gây buồn ngủ trước khi lên xe: Các chất kể trên có thể ức chế thần kinh, khiến bạn dễ buồn ngủ. Hơn nữa, sử dụng rượu, bia trước khi lái xe là hành vi bị nghiêm cấm, nếu CSGT phát hiện, lái xe có thể bị xử phạt rất nghiêm.

– Chia chặng đường, nghỉ ngơi nhiều hơn: Không nên lái xe liên tục quá 3 giờ liên tục. Bạn cũng cần nghỉ ngơi giữa mỗi chặng để dành thời gian nạp năng lượng, uống nước, rửa mặt, đi vệ sinh để cơ thể có trạng thái tốt nhất.

– Không nên bật nhạc quá “êm’: Những bản nhạc là điều không thể thiếu trên xe. Tuy nhiên việc bật những ca khúc quá du dương, đều đều sẽ khiến cơn buồn ngủ ập đến nhanh hơn.

–  Giữ cabin thoáng mát: Nếu có thể, bạn nên mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này giúp không khí trao đổi, sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

– Nếu quá buồn ngủ, hãy tấp vào lề ngủ 15 phút: Nếu cơn buồn ngủ ập đến quá nhanh, tuyệt đối không được đi cố mà hãy táp vào vị trí thích hợp, chợp mặt khoảng 15 phút để cơ thể được nghỉ ngơi.

Ngoài ra, những lái xe có kinh nghiệm thường sử dụng những đồ uống như trà đặc, cà phê, nước tăng lực hoặc nhai kẹo cao su,… để giữ tỉnh táo, tránh rơi vào “giấc ngủ trắng”.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, sử dụng liên tục trong hành trình dài có thể giúp lái xe không ngủ gật nhưng vẫn có thể làm cơ thể mệt mỏi quá mức. Do đó, lái xe cần nghỉ ngơi một cách hợp lý, khoa học để có sức khoẻ tốt nhất.